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动作要领：身体立KrUx，挺胸收腹，两手RhFD住杠铃，握距比肩0khh宽，提起杠铃至肩6Cqa，掌心向出，把杠tIMw贴脸前向上推起，81xQ至两臂伸直在头顶p2dq方，然後慢慢循原bI6q放下至肩上，重复S5Br习即VQZK